زیست شناسی

مطالب گوناگون در رابطه با زیست شناسی

زیست شناسی

مطالب گوناگون در رابطه با زیست شناسی

ویتامین

 

ویتامین ها باعث می شوند بدن از غذاهای مختلف استفاده کند.

 

ویتامین آ: این ویتامین باعث افزایش قدرت بینایی و سلامتی چشم، افزایش قدرت دفاعی بدن ، سلامتی پوست ، رشد دندان ها و استخوان ها می شود.

منابع ویتامین آ:

روغن ماهی ،شیر و گروه لبنیات، هویج، زرده ی تخم مرغ ، زیتون ، آفتابگردان ، جگر ، شلغم ، کدو حلوایی ، خرما ، جوانه گندم ، نارگیل ، کاهو ، اسفناج

 

ویتامین ب1 (تیامین):

این ویتامین باعث افزایش اشتها و  تقویت سیستم عصبی می شود. همچنین به کار منظم قلب ، کمک می کند.

منابع ویتامین ب1:سبوس ، چلتوک ، جوانه گندم ، گوشت ماهی ، گوشت مرغ ، زرده ی تخم مرغ ، کلم ،کاهو ، کنجد ، گردو ، فندق و شلغم

 

ویتامین ب (ریبو فلاوین):

 این ویتامین به سلامت بینایی ،سلامت و شادابی پوست و سو خت و ساز بدن ، کمک می کند.

منابع ریبو فلاوین: گوشت قرمز ، شیر ، ماست ،سبزیجات ، گندم، جو و برنج سبوس دار

 

ویتامین ب3(نیاسین):

این ویتامین به سوخت و ساز بدن ، سلامتی پوست ، دستگاه گوارش و اعصاب کمک می کند.

منابع ویتامین ب3:انواع گوشت ، تخم مرغ ، شیر، بادام زمین ، گندم ، جو و برنج سبوس دار

 

ویتامین ب6 (ثیامین):

 این ویتامین به سوخت و ساز بدن و خون سازی کمک می کند.

منابع ویتامین ب6:گوشت گاو و گوسفند ، گوشت ماهی ، تخم مرغ ، جوانه گندم ،سبوس گندم و چلتوک برنج ، ماءالشعیر ،حبوبات  به خصوص لوبیا سفید ، سیب زمینی ، ذرت ، کلم ، موز ،بادام و گردو

 

ویتامین ب 12:

 این ویتامین به تولید سلول های تازه در بدن و حفظ سلول های عصبی کمک می کند.

منابع ویتامین ب 12:گوشت ، تخم مرغ ، جگر ، دل و قوه ، شیر و پنیر

 

ویتامین ث:

این ویتامین با عث افزایش قدرت بده ، رفع خستگی و تقویت اعصاب می شود . همچنین از سرما خوردگی جلوگیری می کن.

منابع ویتامین ث: انواع مرکبات ، گل کلم، اسفناج ، سیب زمینی، گوجه ، تره ، شاهی ، سبزی تازه و لوبیا

 

ویتامین د:

 به محکم شدن استخوان ها کمک می کند.

منابع ویتامین د: روغن و گوشت ماهی و زرده تخم مرغ، شیر ، جوانه گندم ، کره ، پنیر ، جگر و نور خورشید

 

 

نظرات 3 + ارسال نظر
رضا پنج‌شنبه 12 مهر‌ماه سال 1386 ساعت 12:20 ب.ظ http://SanjeshNazar.blogfa/com

در راستای نظر سنجی درباره برپای نظام آزمایشگاهی از شما همکار عزیز دعوت به

همکاری میشود.در صورت تمایل به وب ما مراجعه فرمائید.

احمد چهارشنبه 9 آبان‌ماه سال 1386 ساعت 06:24 ب.ظ http://FAALYAT.BLOGFA.COM

دستتتون دردنکه چون توی تحقیم از مطالبتون استفاده کردم البته با ذکر منبع به وبلاگ ماهم یه سر بزنید اگه وقت داشتید.

مرتضی سه‌شنبه 18 دی‌ماه سال 1386 ساعت 10:58 ب.ظ http://gvan.blogsky.com

سلام دوست من اینجاهم آمدم ولذت بردم . من هروقت بیایم نمی توانم سلام نکنم شادباشی دوست من شماهم هرپیامی بدهی درخاطراتم می ماند

برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد